Onada de calor

25 de juliol de 2022


Informació i consells de prevenció sobre l'onada de calor



A què anomenem onada de calor?

Una onada de calor és un augment brusc i perllongat de la temperatura i humitat per sobre dels valors mitjans del clima d'una zona determinada. És un desastre més freqüent a l'estiu i afecta tant els éssers humans, com animals i collites, essent el fenomen climàtic que més morts causa.

 

L'excés de calor pot suposar un perill per a la salut i agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament. Si l'exposició a temperatures molt altes es perllonga, la temperatura del cos pot elevar-se fins a nivells perillosos i es pot patir un cop de calor. Aquest trastorn, que pot arribar a tenir conseqüències molt greus, requereix atenció mèdica immediata.

 

Els símptomes més freqüents d’un cop de calor inclouen, entre d’altres, un augment de la temperatura corporal superior a 40oC, mal de cap, nàusees i vòmits, pell envermellida, calenta i no suada, respiració i freqüència cardíaca accelerades, i alteracions de l’estat mental o el comportament, com ara confusió, irritabilitat o deliri

Davant d'aquests símptomes, traslladeu la persona a un lloc més fresc, doneu-li aigua, mulleu-la, venteu-la i aviseu urgentment els serveis d'emergències (112) o apropeu-vos al centre de salut més proper.

 

Altres trastorns derivats del calor excessiva són:

  • Esgotament. Pot incloure sudoració excessiva, respiració ràpida, i pols accelerat i dèbil.
  • Deshidratació. Es produeix quan l'organisme no pot reposar els líquids i les sals minerals (clor, potassi, sodi, entre d'altres), necessaris per a l'organisme, que perd quan la suor s'evapora. Es pot manifestar amb símptomes com ara mal de cap, sequedat de boca, cansament, dificultat de concentració, intolerància al calor, augment de la temperatura corporal, cremors d’estómac i taquicàrdia.
  • Rampes. L'activitat física intensa i les altes temperatures poden provocar dolors i espasmes musculars.
  • Erupcions cutànies. Apareixen com a conseqüència de la irritació de la pell per excés de sudoració.  

Com actuar davant un cop de calor?

  • Allunyeu la persona de la font de calor.
  • Abaixeu la temperatura de l'entorn:
    • Obriu les finestres o engegueu un ventilador. 
    • Traieu-li l'excés de roba.
    • Mulleu la persona amb aigua.
  • Si la persona perd la consciència, col·loqueu-la en posició lateral de seguretat (PLS).
  • Si deixa de respirar, comenceu les maniobres de reanimació cardiopulmonar (RCP).

 

Consells per evitar els problemes causats per la calor

Protegiu-vos del sol i la calor

  1. A casa, controleu la temperatura:
    • Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on toca
    • Obriu les finestres de casa durant la nit, per refrescar-la
    • Estigueu-vos a les estances més fresques
    • Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat, ventalls) per refrescar l’ambient. Si no teniu aire condicionat, mireu de passar les hores de més calor, o com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, biblioteques, etc.
    • Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc.
  2. Al carrer, eviteu el sol directe:
    • Porteu una gorra o un barret
    • Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada
    • Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats
    • Porteu aigua i beveu-ne sovint
    • Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba
    • Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els infants o a persones fràgils amb les finestres tancades.
       
  3. Reduïu l’activitat física a les hores de més calor
    • Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor
    • Reduir la activitat intensa a les hores de més calor
       
  4. Beveu força i vigileu l’alimentació
    • Beveu aigua i sucs de fruita tant com pugueu, fins i tot sense tenir set
    • No prengueu begudes alcohòliques
    • Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories
       
  5. Ajudeu els altres. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:
    • Mireu de visitar-los un cop al dia
    • Ajudeu-los a seguir aquests consells
    • Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar 
    • Seguiu les prediccions meteorològiquesperquè us anticiparan els dies més calorosos.


Col·lectius més vulnerables

  1. Persones majors de 75 anys.
  2. Persones amb determinades circumstàncies socials (viure sol, pobresa, etc.).
  3. Persones amb discapacitats físiques o psíquiques i limitacions de mobilitat o autocura
  4. Persones amb hipertensió arterial, diabetis, malalties cardiovasculars, malalties respiratòries (MPOC, bronquitis), renals, Parkinson, Alzheimer, obesitat o altres de cròniques.
  5. Persones que prenen una medicació que actua sobre el sistema nerviós central (tranquil·litzants, antidepressius, psicòtrops) o diürètics.
  6. Persones amb problemes mentals i de conducta deguts a l’ús de substàncies psicoactives o alcohol.
  7. Persones que realitzen una activitat física intensa.
  8. Persones que han de romandre o fer activitat física a l’aire lliure (incloses les activitats laborals).

 

Amb l'arribada de l'estiu, augmenten les activitats a l'aire lliure i l'exposició al sol. Si es vol prendre el sol, cal fer-ho amb cura. Només 15 minuts d’exposició a les radiacions ultraviolades poden danyar la pell.

Passar llargues estones sota els raigs de sol o no utilitzar fotoprotecció són accions que comporten riscos com ara les cremades, l’envelliment prematur de la pell, o el desenvolupament d’un càncer de pell.

 

Triar un filtre solar adequat i aplicar-lo correctament

Amb l'arribada de l'estiu, augmenten les activitats a l'aire lliure i l'exposició al sol. Si es vol prendre el sol, cal fer-ho amb cura. Només 15 minuts d’exposició a les radiacions ultraviolades poden danyar la pell.

 

Passar llargues estones sota els raigs de sol o no utilitzar fotoprotecció són accions que comporten riscos com ara les cremades, l’envelliment prematur de la pell, o el desenvolupament d’un càncer de pell.

 

Per trobar més informació

Campanya Un estiu ben fresc 2022

 Un_estiu_ben_fresc_2012.pdf (263.0Kb)


  • Onada calor 2
  • Onada calor 1
  • Icone facebook
  • Icone impressora
Logotip CC Ajuntament de Cubelles
  • Plaça de la Vila, 1
  • 08880 Cubelles
  • Fax 938951023